朝、調子悪かった〜。お灸とヨガでどうにか気分を落ち着けた。本当はゾワゾワしているときにエチゾラムを飲んだらいいんだろうけど、なんか飲めない。薬が喉につかえるような感じがして怖くなる。落ち着いてからようやく飲めた。 バイトは安定。 夕ご飯、豚…

dポイントが貯まりに貯まっているので、今日から昼ご飯と飲み物をポイントで買うことにした。ちなみに昼にたくさん食べるとパニックの予兆に襲われるのでこのところ毎日おにぎり１つとお味噌汁だけにしている。 嫌味（だった）おばさんが、久しぶりにめっち…

バイトはお休み。今週の出勤は火曜と水曜だけ。 朝、夫を送り出して洗濯物を干した後、サボテンを植え替えた。先月植え替えて以来傾いてしまっていて、その姿が可哀想で…。植え方が浅かったことと土の詰め方が甘かったのがいけなかったんだと思う。今度は少…

夫はまたリビングで寝ていた！しかもまたキャンプ用のマットみたいなやつを敷いて！ 疲れが取れるようにちゃんとベッドで寝て欲しい、と思っていると、目を覚ました夫が「ベッドで寝てくる」と言って寝室に入って行った。 朝はいつも通りトースト。昼にまた…

早めに目覚めてしまい、何度寝かのあと7時半に起きた。夫はリビングで寝ていた。 午前中、疎かになっていた家事を夫と協力してやっつけた。家中を掃除して、取り込んだまま放り出してあった洗濯物も全部畳んで片付けた。 昼、近所にオープンしたカフェに行っ…

この前買った香水、めちゃくちゃ気に入った。3種類のセットを買ったんだけど、その中で最も自分の好みから遠いはずの香りを、なぜかいちばん好きになってしまった。うっとり。 いい香りに包まれてバイトは今日も順調。 職場に紛れ込んできた蚊が、隣のふくよ…

夫はリビングで寝ていた。しかも、先日買ったキャンプ用の折りたたみマットみたいなやつを敷いて寝たようだ。寝心地を試してみたかったらしい。 バイトで外国人と触れ合う機会があった。英語が喋れないどころか単語すら出てこない自分に今日も我ながらがっか…

休みなのでどこかへ行きたくて、電車に乗る練習もしたかった。「生きがいについて」を読んでみたいので、せっかくだから大きな本屋に行こうと思い家を出た。 ジュンク堂に行くつもりで駅まで行ったが、池袋駅に向かう電車はギリギリ座れない程度に座席が埋ま…

今朝も胸のゾワゾワが一段と酷く、自転車を運転しながらもパニックの不安が湧き上がってきた。薬を飲んでもこれかい。 早めに職場につくと、おしゃべり好きの社員さんに捕まってしまい面倒だったが、おしゃべりに付き合ううちに気分が落ち着いてきたので結果…

朝はやっぱり胸がゾワゾワする。家を出る頃には落ち着くんだけど。 バイト先で体調を崩す社員が続出している…？休んでいる人もいるし早退した人もいる。それに引き換え、バイトの先輩方の元気なこと。体調が悪いのはいちばん若い私だけだ。 帰り、自転車で走…

休日でも6時半に必ず一度目を覚ましてしまう体になってしまった。二度寝するが。 近所に買い物に行き、図書館に行き、夜は大量の蒸し野菜と冷しゃぶを食べた。 体と心の調子はどちらかと言うといいが、たまに胸のざわつきと息苦しさに襲われる。喉が塞がれる…

久しぶりにすごく楽しい気分の１日！電車にも乗れたし買い物もしたし！ 混み合う電車を避けるため若干遠回りはしたものの、一度も途中下車することなく目的地の新宿まで行くことができた。すごい。嬉しい。平常心ではなかったし、緊張・不安・軽い動機があっ…

寝起きの体調は良かったのに、朝のエチゾラムを飲んで数分後まさかのパニック発作が。横になったり伏せたりして深呼吸を繰り返しても喉が塞がる感じで苦しくて苦しくて息が止まってしまいそうだった。呼吸ができていることは自分でもわかっているのに頭の中…

午前中は自転車で職場近くの皮膚科へ。駐輪場の使い方に戸惑い、焦って通りすがりの人2人に声をかけてしまった。2人とも優しかった。 皮膚科のあと一旦帰宅してお昼を済ませ、午後は心療内科へ。 心療内科の先生はよく話を聞いてくれる人で信頼感がある。前…

朝は不調。吐き気というほどでもない、喉と胸のザワザワモヤモヤが続く感じ。薬を飲んで少し横になって深呼吸をしても治らなかったけと、身支度を整えているうちに気にならなくなった。 今日もTシャツチノパンリュックという少年のような服装で出勤。 仕事は…

自転車通勤なのでロングスカートが穿けないし、手持ちのリュックに合わせようとすると服装がどんどんラフに、少年のようになっていく。新しいリュックかクロスボディバッグが欲しい。 ずっと書類チェックをするだけの1日だったので気楽に出勤したが、同じこ…

小雨が降ってしまった。仕方ないので歩いて美容院に行くことにした。初めて歩く道、発見が多くて楽しかった。独身時代に4〜5年住んだマンションの近くを通ったのも楽しく、懐かしかった。 エチゾラムを飲んでいたけど、美容院に入ってしばらくは胸がざわつい…

昼過ぎ、夫は美容院へ。私は家事をして、雨の合間にスーパーで買い出し。近所のスーパーに行く時にも自転車に乗りたい。楽しい。 ラタトゥイユを作った。美味しい。 私は明日美容院。雨が降らないでほしい。電車に乗れないから自転車で行けるものなら行きた…

いつも以上に2人でダラダラダラダラ過ごした。午後、というか夕方近くになって近所のサイゼリヤに行った。先週は怖くてリンガーハットに入ることができなかった私だが、今日サイゼリヤには入ることができた。入店後数分間は胸がドキドキして不安感があったが…

寝起きは調子が悪かった。息苦しいので横になって深呼吸をしようとしたんだけど、最初、うまく腹式呼吸ができなかった。仰向けで横たわって呼吸しているのにお腹が上下しないの。空気を上手く吸えていない感じで。 昨日みたいなことにならないように、出勤前…

職場に着いた途端にまたパニック発作が出そうになり、休憩室で30分休ませてもらった。皆にかなり心配と迷惑をかけている。 休んでいると女上司がやってきた。話してみると、職場の誰よりもパニック発作への理解が深く、ものすごくわかってくれる感じがあった…

今日自転車を受け取れる予定だったので楽しみにしていたのに、入荷時間の都合で受け取りは明日以降になってしまった。自転車屋さん、良い人だけどノリが軽くてちょっといい加減なところがあるような気がする。 今日自転車に乗る気まんまんだったのに楽しみが…

久しぶりに少し重い仕事が入っていたので薬は強い方を飲んで出勤。若干の緊張はあったけど、動悸も息苦しさも感じることなく無事に仕事を終えることができた。ホッ。 昼休みの雑談中に先輩が「絶対に治るよ！大丈夫！」と言ってくれたひとことがかなり嬉しか…

職場の建物に入る時の不安感は無くなってきた。少しずつ調子が戻っているのかも。 先輩から理不尽な注意を受けて一瞬心が挫けた。辞めてやろうかと思った。どう考えても注意を受けるべきなのは私では無かった。注意してきた先輩はもともと声の大きい人なので…

何となくちゃんぽんでも食べようということになり、10年以上ぶりにリンガーハットに向かった。が、私は予期不安でどうしてもお店に入ることができず、10分近く「入れそう」「やっぱ無理か」と立ち往生した挙句、「やっぱやめとこ」が勝ってしまい結局食べる…

歯医者に行く夫と一緒に家を出て、私は近所で買い物。ユニクロとスーパーで、またパニックになりかけた。 建物に入ると身体が勝手に危険信号を出す感じ。とにかく深呼吸を心がけて、大丈夫大丈夫と自分に言い聞かせて、不安感が治るのを待つ。数分〜十数分で…

雨のため、夫の登山用レインジャケットに長靴、リュックで出勤。中に着ていたトップスが汗と雨でジットリ濡れてしまったのでファミマで着替え用のTシャツを買うはめに。 昼、ランチを食べようとしたところで社員から「雨が激しくなる前に帰った方がいい」と…

朝は調子が良かったけど念のためエチゾラム0.25を飲んで徒歩出勤。職場近くになると胸がゾワゾワし始めたので公園でアイスコーヒーを飲んで気分を落ち着けた。コーヒーはよくないって知ってるけど、飲みたい。 職場の建物に入ると、その匂いや空気に過敏にな…

朝までリビングでぐっすり。安藤サクラと友達になる夢を見た。 夫を送り出した後、少しゴロゴロして、昼前にゆっくりお風呂に入った。温まると顔の湿疹（というか謎のボツボツ）が痒くなるのでここ最近ずっとシャワーのみで済ませており、湯船に浸かったのは…